常常失眠睡不好，可能是過度焦慮惹的禍?
常常失眠睡不好，可能是過度焦慮惹的禍?
(焦慮的症狀有哪些? 焦慮 怎麼辦? 焦慮不只有失眠可能也會有腸胃道問題~)
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A：最近中午午休後大家都很沉默
B：恩，快兩點了吧，疫情記者會又要開始了
A：晚上想到如果確診人數又創新高，就都睡不著了…
B：你不要想太多了啦…
最近的疫情升溫，這樣的對話是否似曾相似呢？對於疫情發展衍生出的各種擔心、不確定感，不自覺地讓人心情就焦慮起來，為什麼我總是”想太多”了?
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其實焦慮的心情每個人都會有，適當的焦慮感更能夠提高我們的行動力，但如果焦慮過度、長時間的感到擔心無法放鬆，便可能引起身體及心理上的不良影響。
當代生活特色就是步調快、生活工作壓力大，三五好友聚會時閒談課業、人際、家庭、工作、社會現況、政治立場等各方面的不滿以紓解自己的壓力實屬常態。但如果狀況嚴重到找人傾訴、生活作息調整也無濟於事，尋求專業醫師的協助便有其必要性。
臨床醫師會按照診斷準則DSM-5(註1)，判斷廣泛焦慮症是否找上你，主要有以下六點：
- 過度焦慮和擔憂，至少6個月，有這樣症狀的日子比沒有的日子多。
- 個案認為自己很難控制這樣的擔憂。
- 焦慮感還伴隨以下6項症狀中的3 項以上(兒童僅需一項症狀即可)： (1) 坐立不安、感覺緊張或心情不定(2) 容易疲倦 (3) 注意力難以集中，腦中一片空白 (4) 易怒 (5) 肌肉緊繃 (6) 睡眠困擾。
- 此焦慮感或身體引發的不適，顯著影響了個案的社交、工作或生活狀態。
- 這樣的困擾無法歸因於某物質(如：藥物濫用、藥物副作用等)或其他身體病況(如：甲狀腺機能亢進)。
- 此困擾無法以另一精神疾病做更好的解釋。
這樣的焦慮症也常伴隨著除了慌張、憂鬱的情緒問題，也可能引發自律神經失調的相關症狀如慢性腸胃不適、頭痛、心悸、胸口緊喘不過氣、長期睡不好等影響生理健康的問題。
精神健康狀況長期以來容易被忽略，臨床上也發現，某些人格特質，如追求完美、厚操煩(想太多、易擔心)的人容易”焦慮”成性。這種認為是自己個性使然的想法往往使狀況更糟，除了運動飲食生活作息的調整，適時求助於專業醫療人員的協助絕對可以讓你在對抗過度焦慮的路上，事半功倍喔！
註1：DSM-5 (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders)
參考資料：
家庭醫學與基層醫療 第三十二卷 第四期
1.蘇慶豐、林健良(民106) 。廣泛性焦慮症。家庭醫學與基層醫療，32(4)，96-101
2.台灣精神醫學會譯：DSM-5精神疾病診斷準則 手冊。新北市：合記圖書出版社，2014：122-3 。
