印度人蔘的功能 催情還是催眠?
印度人蔘的功能 催情還是催眠?
最近印度人蔘Ashwagandha再度火紅，因為新冠疫情延燒，英國與印度聯手準備在英國進行大規模的臨床試驗，探究這神奇的印度草藥是否對COVID-19的長期慢性症狀也有臨床效益。而在google上搜尋一下，卻又看到很多跟男性尊嚴有關的用途，到底印度人蔘是什麼？
印度人蔘是人蔘?
印度人蔘(Withania somnifera)，學名南非醉茄，是茄科的常綠草本植物，果實長得跟我們鄉下的波ㄚ草(黃金莓)很像，在印度民間已經應用有上千年之久，其地位就與東亞地區的人蔘一樣，在印度、巴基斯坦地區更廣泛的被當作具鎮靜藥用的草藥。從植物種名來看，somnifera在拉丁文的意思就是”帶來睡眠的” 。
目前台灣印度人蔘主要被應用在與健身肌肉放鬆、增加活力的產品上，但從上面學名可以知道，原始作用上跟放鬆、睡眠密不可分。
從研究看印度人蔘的功效
過去幾十年來，不少印度人蔘研究都是以粉末或萃取物進行研究，下面這篇是第一篇以市售標準規格(使用Sensoril®等市售成分)評估印度人蔘在人身上的臨床效益，最後資料完整共98位慢性壓力症候群患者(平均約40歲上下)，隨機依劑量分成四組(一天一次WSE(印度人蔘) 125 mg ,一天兩次WSE 125 mg, 一天兩次WSE 250 mg , 跟安慰劑組)。
在mHAM-A壓力焦慮量表的評估中，關於睡眠的指標可以清楚看到，食用一天一次125mg的組別比起安慰劑組在30天的指標便有顯著改善，60天更明顯，其他更高劑量的組別也是明顯有感。再從抽血指標中看壓力荷爾蒙(Cortisol)的改善，也是印度人蔘各組在第60天相較於一開始都有顯著改善，且隨著劑量越高有越明顯的情形。
進一步看mHAM-A中平均壓力總分，所有食用印度人蔘組相較於安慰劑組均有顯著改善，其中最低劑量組(一天一次125mg)的壓力總分在第30天便下降了近40%，60天後更是下降了62%。
綜合上述，研究中摘錄的重點為：
- 失眠指標中，最低劑量組一天一次WSE 125 mg第30日起有顯著改善。
- 平均壓力焦慮總分，最低劑量組一天一次WSE 125 mg60日後下降了62%。
- 結論說明印度人蔘對慢性壓力焦慮的患者，不失為一安全有效的選項。
看到這邊，提到印度人蔘腦海裡還只有勇猛強嗎？不愧是印度文化中珍貴草本，放鬆減壓好睏眠通通滿足！身體都在睡眠時悄無聲息地進行各種的修護，能夠一覺好眠絕對是你健康的保障！如果你是個天然草本養生愛好者，印度人蔘絕對是你不可錯過的好物！
備註：
漢密爾頓焦慮量表（Hamilton Anxiety Scale，HAMA）由Hamilton於1959年編制。最早是身心科臨床中常用的量表之一。上述調整過的量表中，以0分代表無症狀，1分代表偶爾為之，2分是輕微，3分是中等，4分是嚴重。包含焦慮、緊張等情緒症狀以及各種生理症狀，也包含了失眠。對失眠的定義是：難以入睡、易醒、睡的不深、多夢、夢魘、夜驚、醒後感疲倦。
參考資料
1.Can a traditional Indian herb promote recovery from long COVID? | LSHTM
2.Pharmacognosy Journal,Jan. 2011, Vol 2, Issue 18, p77-78
3.JANA Vol. 11, No. 1, 2008 p,50-56
