吃助眠保健食品會成癮嗎？教你判斷成癮與依賴的不同
吃助眠保健食品會成癮嗎？教你判斷成癮與依賴的不同
近年來，有越來越多人選擇以助眠保健食品來幫助睡眠，但你會不會擔心助眠保健食品有成癮的可能呢？和安眠藥又有什麼不同？本篇文章將帶你認識成癮的定義，以及助眠保健食品和安眠藥的差別，讓你能安心食用助眠保健食品。
了解「成癮」與「依賴」的不同，建立正確保健觀念
「成癮」是指持續重複或者過量使用某樣東西，而無法停止或減少使用的情況，一般可以分為「生理性成癮」與「心理性依賴」兩種狀態，以下我們以安眠藥成癮的例子來說明成癮的現象：
- 生理性成癮
長期服用安眠藥後，一旦停藥或減少用量會有不適感，也就是俗稱的戒斷現象，例如頭痛、暈眩、心悸等，並且因身體漸漸習慣藥效，而產生耐受性，需要更大的服用量才能入睡。
- 心理性依賴
對安眠藥產生依賴性的人，常常將安眠藥與睡眠畫上等號，認定只有安眠藥才能幫助入睡，一旦失眠，心理就會產生用藥的強烈慾望，因此而出現過度依賴安眠藥的狀況。
哪些安眠藥成分容易成癮呢？更多安眠藥的用藥常識，請參考這篇文章：
（延伸閱讀：失眠問題想靠安眠藥安全嗎？先了解安眠藥有哪些？）
助眠保健食品會成癮嗎？帶你了解保健品與藥物的差別
認識成癮的定義之後，如果我們想要透過助眠保健食品來幫助入睡，會不會有成癮或依賴的可能呢？
我們可以先了解藥品與食品的不同，藥品有臨床治療功效，某些藥物成分會影響人體精神功能，可能具有成癮性，這類藥物需依法分級管制，例如：鎮靜安眠藥。而保健品屬於食品，須符合「食品安全衛生管理法」規範，經食品安全檢驗，不可有藥物成分，因此不具成癮性，以「營養素」調節生理機能、培養好眠體質來幫助睡眠。
以助眠保健食品幫助睡眠，讓你更快擺脫睡眠問題
現代人壓力大，造成失眠的原因多，其中之一可能是身體缺乏所需的營養素，因此容易焦慮、睡不好，助眠保健食品能補充平日攝取不足的營養，進而讓你更好入睡，達到撫平情緒、釋放壓力的效果，若你有睡眠困擾，不妨以助眠保健食品來幫助睡眠，相信你也能重拾一覺到天亮的幸福感。
（延伸閱讀：睡不著該吃什麼？盤點失眠類型，認識各種幫助睡眠的保健食品）
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