認識印度人蔘，帶你擺脫失眠人生。
認識印度人蔘，帶你擺脫失眠人生。
又開始擔心今天晚上會睡不好了嗎？是不是常常躺上床之後，依舊無法停止腦中思緒，甚至每半小時就醒過來一次，怎樣都無法一夜好眠呢？
今天就讓我們為你分享，能夠一覺睡到自然醒過來的優質成分與三招睡眠對策，讓你眼睛閉上就能放鬆入睡迎接好夢。
透過驅趕壓力，讓你一夜好眠的有機草本──印度人蔘
印度人蔘原文為 Ashwagandha，又叫做南非醉茄（Withania somnifera），目前市面上含有印度人蔘的產品，大部分多注重其強化精力的特點，但其實印度人蔘同時具備多種功效，更被印度草藥醫學譽為最重要的藥用植物之一。
根據 2008 年 JANA 期刊的研究顯示，印度人蔘在不同劑量下，均能改善人體焦慮指數，並藉此維持身心健康，以下為印度人蔘最常見的兩大用途：
一、安撫緊繃減緩壓力
長期處在壓力環境，會導致焦慮、暴躁等狀況，而印度人蔘在近幾年的動物和人類研究中，已被證明可以減輕壓力幫助放鬆，進而改善睡不好、片段式睡眠等症狀。
二、健身族的補給品
由於印度人蔘能夠消除疲勞感，所以如果你有健身或運動的習慣，適時攝取印度人蔘可以協助身體恢復元氣，讓運動後的你依然維持滿滿能量。
三招睡眠對策跟著做，帶你擺脫片段式睡眠
一、養成睡前儀式感
我們可以根據平時的生活習慣，建立屬於自己的儀式感，例如聽輕音樂、遠離 3C 產品閱讀書籍等，享受步調放慢的時刻，讓身體逐漸進入睡眠的狀態。
二、打造優質睡眠空間
利用眼罩或耳塞，創造完全安靜與無光的環境，培養良好的睡眠品質，讓黑暗激發出人體中的褪黑激素，協助我們安穩入眠。
三、定期補充有機草本
吃得好就能睡好，飲食對睡眠有相當大的影響力，當我們懂得利用大自然孕育的萬物，補充身體欠缺的元素，就能從內而外的提升睡眠品質。
現代人工作壓力大、生活步調快速，常常會感到勞累卻又時常感到緊繃，這樣看似日常的生理症狀，卻經常為健康埋下隱憂，因此釋放身心壓力絕對是必要的。
現在就讓我們一起透過定期攝取印度人蔘，並搭配良好的生活習慣與睡前儀式，輕鬆進入夢鄉吧！
