《健康美嚴選好書– 戒不掉對眼睛傷害的藍光手機，快來救救3C眼的好書-上篇》3C眼有救了
別讓滑手機和打電動的習慣成為老花和眼睛病變的殺手，來跟大家分享一下，眼科權威陳瑩山因應現代文明病寫的【3C眼有救了】的護眼好書。書中詳細的告訴讀者們使用3C產品與相關病症的關聯，再更進一步的分享實際在治療看診中的臨床經驗，從眼鏡的選擇到正確的使用3C產品的正確姿勢都有詳盡的建議，更進一步說明眼睛的傷害可補充營養成分來做為預防醫學的概念呢!
陳瑩山醫師在書中P46提及， 「從眼科門診發現，越來越多年輕族群因為用眼過度而出現酸澀、紅腫甚至視力模糊的現象。根據許多醫學研究顯示，若眼睛感光細胞長時間接受紫外線以及藍光照射，會使眼睛受到傷害導致乾眼症、白內障、水晶體混濁、睫狀肌退化及黃斑部病變等問題。」
不少人可能不清楚，眼睛連接著我們的大腦與心血管系統。眼睛的視網膜層就是神經層，為視神經的末梢，能將眼睛看到收到的訊息透過視神經傳到腦部，再轉化為影像。而視神經正是大腦中樞神經的延伸。視網膜為了應付這麼龐大的訊息量，所需消耗的養分與氧氣是十分可觀的，而這部分有賴眼睛的血管層，也就是脈絡膜，來提供它充足的養分與氧氣。眼睛裡密密麻麻的微細血管，連接到我們的頸動靜脈到心臟，所以心血管系統的健康關係著能否有效率地幫眼睛的視網膜傳送營養並排除廢物。換句話說，希望眼睛健康，好好保護視神經系統與心血管系統缺一不可。
我們的眼睛設計十分的精巧，對於外來光線的傷害，也有其獨特構造來防光害。陳瑩山醫師在書中P.39有段十分傳神的比喻：瞳孔只是類似窗戶的作用，水晶體則是窗戶上的防光玻璃，可以吸收紫外光及可見光之藍光，有如太陽眼鏡；而接受光線直射的黃斑部，其表層的葉黃素可中和藍光，可說是眼睛的陽傘；另外脈絡膜則像冷氣的冷媒網一樣，有冷卻效果。
綜合上述這段文字可知，我們的眼睛內有不同的構造來調節並抵禦光害，因此，了解了眼睛各部位如何防光害後，我們更能針對這些眼部的構造設計來做額外的營養補充，幫助我們的靈魂之窗更健康。
文章部分摘自:
陳瑩山醫師，3C眼有救了 眼科權威陳瑩山的護眼處方，初版，台北市，原水文化出版，2017,08
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