認識印度人蔘,帶你擺脫失眠人生。

又開始擔心今天晚上會睡不好了嗎?是不是常常躺上床之後,依舊無法停止腦中思緒,甚至每半小時就醒過來一次,怎樣都無法一夜好眠呢?

今天就讓我們為你分享,能夠一覺睡到自然醒過來的優質成分與三招睡眠對策,讓你眼睛閉上就能放鬆入睡迎接好夢。

透過驅趕壓力,讓你一夜好眠的有機草本──印度人蔘

  印度人蔘原文為 Ashwagandha,又叫做南非醉茄(Withania somnifera),目前市面上含有印度人蔘的產品,大部分多注重其強化精力的特點,但其實印度人蔘同時具備多種功效,更被印度草藥醫學譽為最重要的藥用植物之一。

 

根據 2008 年 JANA 期刊的研究顯示,印度人蔘在不同劑量下,均能改善人體焦慮指數,並藉此維持身心健康,以下為印度人蔘最常見的兩大用途:

一、安撫緊繃減緩壓力
長期處在壓力環境,會導致焦慮、暴躁等狀況,而印度人蔘在近幾年的動物和人類研究中,已被證明可以減輕壓力幫助放鬆,進而改善睡不好、片段式睡眠等症狀。

二、健身族的補給品
由於印度人蔘能夠消除疲勞感,所以如果你有健身或運動的習慣,適時攝取印度人蔘可以協助身體恢復元氣,讓運動後的你依然維持滿滿能量。

 

三招睡眠對策跟著做,帶你擺脫片段式睡眠

一、養成睡前儀式感
我們可以根據平時的生活習慣,建立屬於自己的儀式感,例如聽輕音樂、遠離 3C 產品閱讀書籍等,享受步調放慢的時刻,讓身體逐漸進入睡眠的狀態。

二、打造優質睡眠空間
利用眼罩或耳塞,創造完全安靜與無光的環境,培養良好的睡眠品質,讓黑暗激發出人體中的褪黑激素,協助我們安穩入眠。

三、定期補充有機草本
吃得好就能睡好,飲食對睡眠有相當大的影響力,當我們懂得利用大自然孕育的萬物,補充身體欠缺的元素,就能從內而外的提升睡眠品質。

 

現代人工作壓力大、生活步調快速,常常會感到勞累卻又時常感到緊繃,這樣看似日常的生理症狀,卻經常為健康埋下隱憂,因此釋放身心壓力絕對是必要的。

現在就讓我們一起透過定期攝取印度人蔘,並搭配良好的生活習慣與睡前儀式,輕鬆進入夢鄉吧!

 

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